健康・食事– category –
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スパルタンレース、5度目のBeast
——前夜はいつも、ドキドキしている。 前夜はいつもドキドキしている。 完走できるか。足は攣らないで走り切れるか。そして、スピアスロー（槍投げ）は当たるか——。 スパルタンレースには、槍を的に投げるオブスタクルがある。外れると30バーピーのペナルテ... -
どこまでも走れる、あの感覚の正体。
——ホルモンが、体と心を動かしていた。 ↩ 過去記事：「オンとオフを制する者が、コンディションを制する。」（自律神経） 今回は生活リズムアドバイザーとして、体の機能に深く関係するホルモンについてわかりやすく紹介していこう。そして最後に、... -
「アクティブシニア」——その言葉に、心が動いた。
——歳を重ねた先に、こんな場所があった。 健康や運動に興味がなければ、聞き流していたはずの言葉だった。 千葉県にある「小谷流の里」というエリアを訪れたとき、カフェのスタッフさんがさらっと口にした。「アクティブシニアのマンションから来ているん... -
オンとオフを制する者が、コンディションを制する。自律神経の話。
——体のスイッチは、自分では押せない。 前回の記事で、体内時計とホルモンの話をした。その最後に予告した「交感神経と副交感神経」の話を、今回は掘り下げる。 「なんとなく聞いたことはある」という人は多い。でも、これを理解すると、トレーニングの組... -
体脂肪率一桁の私が、謎に速いぽっちゃりお姉さんに追い抜かれる理由。
私は現在52歳、もうすぐ53歳のおじさんだ。 ただ、一般的な52歳よりは若い自負はある。タニタの体組成計では体力年齢37歳。なぜかマイナス15歳よりは若くならないが、それでも37歳はなかなかのものだと思っている。数年前までは筋トレもガッツリやってたし... -
トレーニングより先に始めたこと——それが、体内時計を整えることだった。
同じトレーニングメニューをこなしているのに、調子がいい日と悪い日がある。同じ距離を走っているのに、体が動く日と動かない日がある。 それは、意志の問題でも、睡眠の質だけの問題でもない。あなたの体内時計と、ホルモンの分泌リズムが関係している。... -
プロテインをやめた日。リアルフードへの回帰。
このブログでは、HYROXのワークアウトや機材・トレーニングの話題や体験記を中心に発信してきましたが、今回からは「食」についても綴っていきます。鍛えることと、食べることは切り離せない。自身の体験から学んだことを、少しずつシェアしていきます。参...
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